Giornata Mondiale del Sonno, i prodotti per riposare meglio Consigli e gadget per una notte di sonno perfetto
Il 17 marzo si celebra il World Sleep Day, non una semplice ricorrenza dedicata a tutti i pigri che non si alzerebbero mai dal letto e considerano restare avvolti nel piumone il miglior outfit possibile, ma l'occasione per ricordare quando il sonno sia importante per la nostra salute psicofisica. Basta pensare a quelle volte in cui abbiamo passato una notte in bianco e all’aspetto da zombie che avevamo la mattina seguente, tra colorito spento, sbadigli e rintronamento generale. Dormire, infatti, permette al nostro organismo di ricaricarsi, ritrovare le energie e prepararsi ad affrontare i mille impegni delle nostre giornate. Un buon sonno rende la pelle più luminosa, regola il metabolismo, migliora l'umore e le attività celebrali. Purtroppo, a volte, abbandonarsi alle braccia di Morfeo non è così facile e contare le pecore non aiuta. Le ragioni dell’insonnia sono tante: l’elevato utilizzo di schermi e digital tools, una routine quotidiana frenetica che diventa fonte di stress, l’utilizzo di sostanze stimolanti, il perseguimento di scorretti stili di vita, ... Così come sono numerosi i consigli per evitarla: dal limitare l’esposizione alla luce ed al rumore prima di mettersi a letto al limitare la caffeina, dal fare un bagno a rilassare i muscoli con un po’ di stretching, dal mantenere costanti gli orari di sonno e di veglia all’indossare una biancheria confortevole e traspirante. Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Il buon sonno inizia già a tavola con tre abitudini funzionali:
- Includere almeno una volta al giorno una porzione di carboidrati, magari cereali integrali, perché gli zuccheri lenti favoriscono a produzione di serotonina, essenziale per la secrezione di melatonina, “l’ormone del sonno”.
- Consumare alimenti ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, alleato per produrre melatonina. Affinché la serotonina venga sintetizzata, l’organismo deve raggiungere una concentrazione di triptofano superiore a quella degli altri aminoacidi. Il corpo umano, però, non lo produce autonomamente, è quindi necessario ottenerlo da alimenti quali proteine animali, legumi, cereali integrali, banane anacardi, mandorle.
- Consumare pranzo e cena a orari regolari, meglio se 2-3 ore prima dell’orario in cui si pensa di andare a dormire. Cenare troppo presto, per esempio, può essere causa di fame notturna; allo stesso modo, sedersi a tavola tardi, poco prima di coricarsi, può provocare un innalzamento della temperatura corporea con conseguente reflusso gastroesofageo.
Buone abitudini e una dieta equilibrata contribuiscono ad equilibrare il sonno, ma ci sono anche dei prodotti che possono dare ulteriori input positivi, G-Club ne ha selezionati alcuni:
KEYS - Sonno rigenerante
Pixi ha firmato cinque prodotti per dare una coccola alla pelle, declinati in texture diverse, molteplici benefici e un solo, grande risultato: preservare la bellezza, a cominciare dalla notte. Si inizia con i patch in idrogel calmanti e rivitalizzanti, agiscono sul contorno occhi con un’azione idratante, lenitiva e ristrutturante. Poi c’è l’Overnight Glow Serum, con la sua caratteristica texture idratante arricchita con agenti esfolianti delicati per conferire alla pelle luminosità e tonicità. Inoltre grazie al 10% di acido glicolico. L’Overnight Retinol Oil, invece, è un olio levigante pensato per l’applicazione notturna, capace di rimpolpare la pelle e migliorare l'aspetto di linee sottili e pori; mentre la Beauty Sleep Cream è il prodotto essenziale per proteggere, nutrire e idratare la pelle durante il sonno. Infine, Dream-y Mist è un elisir multiuso in grado di conciliare il sonno grazie alla formulazione ricca di aromi naturali.
